Disturbi digestivi: disbiosi, meteorismo, fastidi addominali

Disturbi come meteorismo, sensazione di pienezza o disbiosi intestinale sono disturbi digestivi noti quasi a tutti. Solitamente questi disturbi vengono causati da problemi digestivi. Diversi organi digestivi possono essere coinvolti nello sviluppo di disturbi digestivi. Si parla in caso di disturbi digestivi di dispepsia.

Cosa significa digestione?

L'apparato digerente serve a sminuzzare e scomporre il cibo. Questo dà al corpo la possibilità di assorbire i nutrienti di cui ha bisogno. Il sangue e la linfa trasportano poi i componenti alimentari assorbiti dall'intestino dove sono necessari. La porzione di cibo che non può essere assorbita dal corpo viene espulsa come feci insieme ai prodotti di scarto.

Quali sono gli organi dell'apparato digerente?

Il nostro tratto digestivo ha le seguenti stazioni:

  • Bocca
  • Esofago
  • Stomaco
  • Intestino tenue (3 sezioni: Duodeno, digiuno, ileo)
  • Intestino crasso
  • Ano

La digestione inizia in bocca

Il cibo viene masticato e gli enzimi scompongono già i primi grandi componenti del cibo. "Ben masticato è mezzo digerito!”: Più il cibo è masticato e salivato, più è facile da digerire.

Stomaco: Miscelazione e acidificazione

È qui che la massa di cibo viene mescolata e infusa con il succo gastrico. Il succo gastrico è spesso chiamato acido gastrico perché è molto acido. È composto da acqua, acido cloridrico ed enzimi. Il succo gastrico scompone le proteine del cibo e serve a disinfettarlo. Inoltre, la parte inferiore dello stomaco scompone il cibo meccanicamente attraverso forti movimenti muscolari. Poi la poltiglia di cibo risultante viene trasportata in piccole porzioni nell'intestino tenue.

Intestino: Assorbimento delle sostanze nutritive

La prima stazione dell'intestino tenue è il duodeno. Qui, la poltiglia di cibo acida (dello stomaco) viene prima neutralizzata con l'aiuto del bicarbonato. Questo succo alcalino è prodotto dal pancreas. Il succo pancreatico contiene anche enzimi che scompongono proteine, zuccheri e grassi. Altri succhi digestivi sono prodotti dal fegato (bile) e dalle ghiandole dell'intestino tenue. La poltiglia di cibo viene così scomposta ulteriormente nell'intestino tenue e le sostanze nutritive sono rese assorbibili e trasportabili per il sangue. Sono poi assorbite nel sangue o nei canali linfatici e trasportate dove sono necessarie per l'approvvigionamento o la produzione di energia. Il contenuto intestinale viene spostato in avanti a una velocità da 1 a 4 cm al minuto.

Questo significa: il suo tempo di permanenza nell’intestino tenue è di circa 2-4 ore. Il resto del cibo che non può essere utilizzato viene trasportato nell’intestino crasso lungo circa 1,5 m ( colon) e lì viene addensato. Ora le feci "finite" vengono trasportate nel retto per la defecazione. La poltiglia di cibo rimane nell'intestino crasso per un totale di 5-70 ore.

Quali sono i diversi tipi di disturbi digestivi? Quali possono essere le cause dei disturbi digestivi?

I disturbi più comuni sono:

  • Gonfiore dovuto alla carenza di succhi digestivi (bile, secrezione pancreatica, succo gastrico)
  • Meteorismo dovuto all'eccessiva formazione di gas causato da cibi difficili da digerire
  • Fastidio allo stomaco dovuto a un eccesso di acidi gastrici
  • Intolleranze alimentari. Queste possono portare a meteorismo, gonfiore addominale, (intolleranza al lattosio, intolleranza al fruttosio)
  • Disturbi della flora intestinale (disbiosi). Le conseguenze possono essere molteplici
  • Gli organi del tratto urinario possono anche causare fastidi a livello addominale. 

Se i disturbi peggiorano o non migliorano, è opportuno consultare il medico.

Movimenti intestinali: cosa è normale?

Molte persone evacuano ogni giorno. Tuttavia, la frequenza varia e può essere influenzata da diversi fattori. È considerato normale avere movimenti intestinali tra 3 volte alla settimana e 3 volte al giorno.

Movimenti intestinali "normali": a seconda dell'apporto di fibre dato dalla dieta, 150-500 grammi di feci al giorno, da 3 volte alla settimana a 3 volte al giorno con una consistenza da morbida a ferma. Le feci dovrebbero essere di colore marrone chiaro o scuro.

Cosa è difficile da digerire e perché?

Pasti troppo abbondanti e grassi sovraccaricano la parte superiore dell'apparato digerente, per questo è importante prestare attenzione a una dieta sana ed equilibrata. Se i nutrienti non vengono ben digeriti a livello gastrico, entrano nell'intestino crasso in maniera scorretta e i. I batteri della flora dell'intestino crasso producono grandi quantità di gas durante la loro scomposizione.

Lo stesso problema si verifica quando si mangiano cibi che contengono componenti indigesti per l'uomo, per esempio legumi, cavoli e cipolle. Inoltre, anche i gas intestinali possono creare disagio. Le bevande gassate e gli alimenti montati si sommano direttamente ai gas.

A questi si aggiunge l'aria che si ingerisce mentre si mangia, si beve e si parla. Il pericolo è particolarmente grande in situazioni di stress. Questo fenomeno è esacerbato dallo stare seduti facendo poco movimento fisico.

Consigli in caso di disturbi digestivi

  • Mangiare con calma e rilassati
  • Alimentazione ricca di fibre
  • Pochi grassi / cibo grasso
  • Molta frutta e verdura
  • Evitare lo stress
  • Preferire pasti ridotti
  • Non mangiare molto prima di coricarsi
  • Evitare alimenti e bevande che causano gonfiore: legumi, cavoli, cipolle, dolci montati e bevande gassate
  • Massaggiare leggermente l’addome in senso orario
  • Applicare una fonte del calore, ad esempio una borsa dell’acqua calda
  • Senapismo
  • A chi piace: Tè di cumino o di finocchio e anice
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